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【重要】腰痛で便秘に!?胃腸と腰痛の関係性があった!?【横浜市青葉区の整体名人】

2017.07.27 | Category: ヘルニア,坐骨神経痛,日常,腰痛,食事

腰痛と胃腸は関係していた!

最近お通じがちょっと・・・便秘気味かも!?

そんな時に腰痛が起こりやすくなってしまうなんてことありませんか?

実は腰痛と胃腸の調子は大きく関連しているのです。今日は一見関係なさそうに感じる胃腸の調子と腰痛の関連性についてお話をしていきたいと思います。

 

 

 

最近お通じが全然出ないわー

あー、イライラする!

 

 

 

女の子の独り言じゃないですね

何をそんなに荒れているんですか?

 

 

 

レイ先生、お通じが出ないばかりか、腰まで痛くなってきたのよ!

 

 

 

なるほど、その腰痛

胃腸からきているかもしれませんね

 

 

胃腸と腰痛の関連性

「腰痛 胃腸」の画像検索結果

胃腸は体の前面にあって、腰は後ろにあります。全く逆に位置する腰と胃腸ですが、実は深い関係性があるんです。胃腸の不調が腰痛を起こしてしまうことがよくあります。

例えば、内臓は常に筋肉に対して守られている関係になるので、内臓の不調がおきると自然とお腹周りや腰回りの筋肉が緊張してしまい、二次的に腰痛になってしまったりすつことがあります。

 胃腸の不調が腰痛の原因になることがある

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上記に挙げた通り、胃腸が悪くなることで二次的に筋肉が不調を起こしてしまい腰痛につながりやすくなります。胃腸が疲れたり、不調を起こしてしまう原因は幾つかあります。

①お腹の冷え

冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎ、自律神経のバランスの乱れによって起こります。

②暴飲暴食

宴会シーズンやお酒を飲むシーズンに入ると、胃腸が疲れやすく、結果として筋肉が緊張しやすくなってしまいます。

③腸内環境の悪化

糖質の摂りすぎ、添加物や食生活の偏りなどで、腸内環境が荒れてしまうと胃腸の動きが悪くなり、結果として内臓全体の調子が悪くなってしまいます。

胃腸からくる腰痛は、マッサージや湿布では改善しにくい

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便秘などのちょうの不調からくる腰痛は単純なマッサージや湿布などの、症状に対する対症療法では改善しにくいです。筋肉の緊張も二次的に起こってしまっているため、マッサージなどでほぐそうとしても、筋肉は反発してしまいます。大切なのは根本的な原因である、胃腸の調子を整えることなんです。

便秘、胃腸からくる腰痛は横浜市青葉区藤が丘のながよし整骨院へ!

横浜市青葉区藤が丘のながよし整骨院では、筋肉や骨格の歪みはもちろん、便秘の治療や内臓の調子を整える整体も行っています。腸の調子がおかしい、そして腰痛もあるといった方はもしかすると胃腸からくる腰痛かもしれません。

お困りの方は横浜市青葉区藤が丘のながよし整骨院窓ご相談ください。

 

 

 

 

うー、確かに便秘の時は腰痛もひどくなるかも

 

 

 

そうなんです。

胃腸は意外と見逃されがちなんですが、実は腰痛にとても関係しているんですよ!

 

 

 

ふーん、腰痛って色々関係があって大変なんだね

っとこんな話をしていたら、お腹がグルグル鳴ってきたー!!

これはお通じくるかも!!

 

 

 

・・・・・・

(・・・女の子・・・だよな?)

 

 

【横浜市青葉区の整体名人】その腰痛、アルコールが原因かも!?お酒と腰痛の意外な関係!

2017.07.24 | Category: 日常,腰痛,食事

実はお酒と腰痛は関係する!?

今回は意外な関係性を持っている、お酒と腰痛についてのお話です。

 

 

腰が痛いわー

・・・ウィ

・・・ヒック!

 

 

 

きなこさん、どうしたんですか

昼間からベロベロじゃないですか!

 

 

 

私にも色々あるのよ!

飲んでるうちは何もかも忘れていられる・・・

 

 

 

今時そんな酔い方する人あんまりいないですよ

何があるのか、あえて聞きませんが、とりあえず腰痛とお酒についてですね

 

 

 

お酒を飲むことで起こる体の変化

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お酒は1日頑張った自分へのご褒美、夜のお楽しみですよね!

近々に冷えたビールをキュッと飲んで、枝豆でしめる!

たまらないですよね、この瞬間!

でもちょっと待ってください。普段楽しく付き合いたいお酒だからこそ、注意しなければいけないことがあるんです。今回はお酒と腰痛の意外な関係性についてお話ししていきます。

お酒を飲むと起こる体の変化とはなんなのでしょう?

筋肉が脱水する

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筋肉は実は75%が水分でできています。筋肉の中に水分が十分にあるからこそ筋肉は退社をすることができるのですが、アルコールを飲むと筋肉が脱水してしまいます。

脱水した筋肉はガチガチに硬くなってしまい、結果的に慢性的に緊張しているような筋肉になってしまいます。硬くなった筋肉が腰痛の原因になり、腰の痛みが赤することがあります。

体全体の冷え

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特にこの時期は、お酒はキンキンに冷えたものを、もしくは氷を入れてヒンヤリと冷たい水割りを飲みたくなりますよね!

しかし、ここで気をつけたいのが体の特にお腹の冷えです。人間の体内温度は約40度あります。そこに氷を入れてキンキンに冷えた水分(0度)のものを入れていくと、腸の温度が急激に5度近く下がります。

人間の体温が一気に5度も下がってしまうのは実は大変負担が大きく、全身の代謝や免疫力に関わってきます。冷えによって腰の痛みが増長し、腰痛が悪化することがあります。

また、冷えが全身に広がると筋肉の血流も悪化するため、腰痛の原因になります。冷えによって起こった腰痛はマッサージや整体では簡単には改善しないんです。

肝臓の疲労

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アルコールを代謝するのは主に肝臓という臓器です。

アルコールは体内で、毒素を含んだアセトアルデヒドという成分になります。この毒素を分解するのが肝臓の働きです。しかし、肝臓も無限に毒素を分解できるわけではなく、繰り返す毒素の分解で肝臓が疲労してしまい、肝臓の機能が低下してしまったり、脂肪肝になってしまうことがあります。

肝臓が疲弊すると、同じ高さにある筋肉が緊張してしまったり、腰や背中にも負担がかかります。また、全身の免疫力にも影響するため、炎症が起こりやすくなったり、痛みに関して抵抗力がなくなったりすることが多くあります。

内臓の疲れも、単なるマッサージやシップではなかなか改善しにくい症状の一つです!

上手にお酒と付き合って、腰痛も予防!

「お酒 付き合う」の画像検索結果

お酒と腰痛に関係は以上に挙げた通りです。しかし、お酒は簡単にやめられるものではありませんよね!

なので、お酒から離れる事よりも、お酒と上手に付き合う方法を感が他方が生産的です。お酒を楽しむためにも、日常生活に少し工夫を入れましょう!

①お酒を飲んだらしっかり水分補給をする

②冷たいお酒を飲んだら、最後は暖かいお茶などでお腹を温める

③飲みすぎずに休肝日を作る

以上を気を付けるだけで、腰痛はガラッと症状が楽になることがあります。その他、冷えや内臓の疲れの予防になりますので、肩こりや頭痛などの不定愁訴の改善につながることもあるんです。

健康な体でお酒を楽しむ!

これこそ大人のお酒のたしなみ方ですよね!

脱水、冷え、内臓の疲れからくる腰痛は横浜市青葉区藤が丘のながよし整骨院へ!!

横浜市青葉区藤が丘にあるながよし整骨院では、筋肉や関節の調整は勿論、内臓や冷えなどの自律神経の調整も行っています。しつこい腰痛や、他に行ってもなかなか改善しなかった腰痛は当院にお任せください!

 

 

 

はぁ~!

お酒の後のお茶が実は体に良かったとはね!

おいしいわ~

 

 

日本人の古くからの知恵なんですね。

お酒は楽しむものです。いやなことが忘れられるわけではないんですよ。

腰痛もあるんだし、しっかりと対策しましょうね!

 

 

 

・・・

ZZZ・・・

 

 

・・・

おやすみなさい

紫斑病はどこで治療すればいい?整骨院で紫斑病の治療はできるのか?

2017.06.30 | Category: 未分類,食事

当院ではありませんが、紫斑病に関してお問合せの相談を頂いたので、今日は紫斑病に対しての見解と対処法についてお話をs手行きたいと思います。

紫斑病ってどんな病気?

紫斑病とは、何かしらの原因で皮膚や皮下組織、粘膜や内臓に出血が起きやすくなってしまい、すぐにあざになってしまったり、内出血をしてしまう病気です。

紫斑病の原因は様々ですが、代表的なものがアレルギー性の紫斑病です。病名も様々あります。

●アレルギー性紫斑病

子供、特に男の子に良く発症します。病名は様々です。

●血小板減少性紫斑病

血液を固めるための血小板がうまく体で作れなくなり、内出血が起きやすくなってしまいます。

●老人性紫斑病

老化と共に内出血しやすくなる病気です。

●単純性紫斑病

20代の女性に好発します。

●溶血性尿毒症症候群

●特発性血小板減少性紫斑病

紫斑病の症状は?

原因や病態により症状も様々です。特に子供に多いアレルギー性の紫斑病に関しては、全身に内出血のため紫斑が出来たり、手足や顔のむくみ、関節痛、内臓の炎症などが起こることがあります。

共通点としては、免疫力が下がり、毛細血管が脆くなってしまい簡単に出血しやすい状態になってしまうところでしょう。

紫斑病はどこで治療できる?

紫斑病の治療に関しては、病院に行くのが一般的です。アレルギー性では薬を用いた治療や注射を行うことが多いです。発症が急激な場合もあり、その時は医師の指示を仰ぐのがいいでしょう。原因が明確でないため、対症療法になりますが、病院での治療は長期的な治療が必要になることが多いようです。

当院で紫斑病を診るとしたら・・・

紫斑病の患者さまが来院され、フォローに入るとしたら、当院で行うことは完全に食事管理です。紫斑病の患者さんは糖の影響で免疫力が著しく低下してしまい、照応が引き起こされると考えています。

炭水化物、砂糖の入っている調味料や果物、野菜などカットします。

また肉などもホルモンの入っていない純粋なものしかあたえません。脂身の少ない赤みで、肉のほかには豆腐等の大豆たんぱくにします。

糖の代謝の際に問題を引き起こし、腎臓に負担を与えてしまいます。

詳細はここでは述べませんが、食事指導でいわゆる「毒抜き」と「糖質制限」をすることで免疫力を高める指導になります。

紫斑病の治療としてはできることは限られていますが、「体質改善」や免疫力の向上のお手伝いとしてアドバイスをさせていただく事は稀にあります。

これだけは知っておきたい栄養の基礎について まとめ

2017.06.12 | Category: 栄養,食事

こんにちは、ながよし整骨院の金子と申します。

今回は栄養について書いていきますね。

身体には必須の三大栄養素

栄養について色々あるので、まずは「三大栄養素」からお話ししていきます。

三大栄養素を皆さんはご存知でしょうか?
たんぱく質・脂質・炭水化物(糖質)の3つを三大栄養素と呼んでいます。

この三大栄養素は人間にとって重要で体の土台となりエネルギー源となるのです。

まずはたんぱく質についてです。

1、たんぱく質

たんぱく質は筋肉、皮膚、内臓、髪の毛、血液など体のあらゆる部分を作るのに大切で す。人の体の 20%を占めていて筋肉や内臓などを作るだけでなく消化器官や脳神経系 の機能を調整するホルモンをつくったり、代謝に欠かせない酵素をつくったり、免疫抗 体をつくったりする材料となり重要な働きを担っています。 上記の通り重要な栄養素にもかかわらずたんぱく質は体の中に貯蔵することが出来な いのです!! しかも体に吸収できなかったたんぱく質は尿として排出されてしまいます。そうなると 腎臓へ負担がかかり機能低下などを引き起こしてしまう可能性があります。 これは学生の時の尿検査でありましたよね。こんな理由があったのです!

たんぱく質は20種類のアミノ酸という栄養素が様々な形で組み合わさって出来てい ます。9種類のアミノ酸の事を「必須アミノ酸」といい、これらは体内では十分に合成 することが出来ません。残りの11種類のアミノ酸の事を「非必須アミノ酸」といいま す。これらは脂肪や糖を使って体内で合成することが出来ます。

次は脂質についてです。

2、脂質

脂質と聞くと「油、脂」をイメージして体に悪く、太ってしまうと思いますよね!! 三大栄養素の中でも特に、脂質は人間の中で最も大きなエネルギー源となります。 すごく大事ですよ!!しっかり摂りましょうね。 脂質のエネルギーは糖質の倍以上の 1g あたり 9 キロカロリーで糖質は 1g あたり 4 キ ロカロリーなんです。だから少ない量の摂取で済むから効率が良いんですよ。 しかし消費されなかった脂質は脂肪として蓄えられてしまうので要注意です!!

脂質には他にも身体の機能を整えるホルモンの材料にもなったり油で溶けてしまうビ
タミンの吸収のサポート細胞を包む膜なども作るため摂取の量には注意しましょう。 脂質が不足してしまうと肌ツヤがなくなりカサカサになったり、髪の毛のツヤも失われ てしまいます。 摂りすぎると太るし、不足するとビタミンの吸収を悪くもするし、肌や髪の毛ツヤがな くなるし本当にバランスよく摂らないととダメですね! ちなみにどれくらいが適量かというと 1 日に必要なエネルギーの 20%から 30%を取る と良いと言われています。約 2000kcal だと約 55g です。 日本人は理想は 25%くらいに抑えた方が良いと言われているそうです。 http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_03.html グリコ栄養成分百科参照

三大栄養素最後は炭水化物についてです!

3、炭水化物(糖質)

炭水化物(糖質)はどんな栄養素よりも素早くエネルギーを作ることができるのです。だから疲れた時やお腹が空いた時に甘いものを食べると元気になるんですよ!!

糖質は炭水化物から消化されない食物繊維を除いたものを指します。

炭水化物で思い浮かぶのはご飯、パン、麺類などですよね。それらは噛めば噛むほど甘 くなっていくのは糖質が含まれているからです。 よく昔から朝ご飯を食べなさいと言われてきましたね! それは糖質の最小単位のブドウ糖が不足すると記憶力の低下、脱力感を感じてしまうか ら朝ごはんを食べなさいと言われるのです。
一度は聞いたことのある糖質(炭水化物)制限ダイエットはキケン!?
糖質制限をすると肝臓に貯めてあった糖質を使うのです。しかしその糖質には水分がく っついているから直後に体重が減るのは体内の水分が減っているだけで決して体脂肪 が減っているわけではないのです! しかも糖質が不足すると困るのは脳でイライラする原因にもなります。

ビタミン

これまでは三大栄養素でしたがそれにビタミン、ミネラルを足すと五大栄養素となるの です。 ここからはビタミンのお話をしていきますね。 ビタミンはエネルギーや体の組織を作ったりするのではなく三大栄養素のサポート役 となるのですよ。皆さんは知っていましたか?

それでは早速ビタミンのお話です
ビタミン ビタミンにはビタミンA、B、C、D、E、K、パントテン酸、ビオチン、葉酸とさま ざまな種類があります。 それに脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分類されるのです。 脂溶性ビタミンはA、D、E、Kの4種類があり、水溶性ビタミンはビタミンB群、C の9種類です。 それぞれに働きが違うのでご紹介していきます!

1、ビタミンA(脂溶性ビタミン)

皮膚や目の健康に欠かせない ビタミンAは常に新しいものに変わる皮膚、髪の毛、爪などの細胞を活性化させて美し い肌を保つのに欠かせません。女性には必須かもしれませんね!! また目のビタミンとも言われているくらい目の機能に大きく影響されます。 不足すると夜盲症といって暗い場所で目が見にくくなってしまうのです。

2、ビタミンD(脂溶性ビタミン)

骨を強くするビタミン ビタミンDは食べ物で摂取や日光に当たることで作られます。 食べ物はキノコ類のD2、魚や卵のD3 が人間には重要になります。 カルシウムのサポート役にもなり食べ物からカルシウムが吸収されやすくする効果も ある。 直射日光を浴びる事が重要です。1 日10分〜20分の散歩やひなたぼっこは大切なん ですよ!

3、ビタミン E(脂溶性ビタミン)

女性にとって大切なビタミン “若返りビタミン”や“アンチエイジングビタミン”と言われています!! 老化させる原因は活性酸素なのです!!活性酸素とは活発な酸素で体を酸化させる力 が非常に強いのです。酸化とは金属のサビを想像していただくとわかりやすいと思いま す。身体がサビてくると肌のシミやシワが出来てしまうのです! 肌だけではなく血管もサビてしまうと頭痛、肩こりを引き起こす他に、動脈硬化の原因 にもなってしまいます。

4、ビタミン K(脂溶性ビタミン)

“止血ビタミン”血液の凝固や丈夫な骨に あまり聞いたことのないビタミンですよね。 骨のタンパク質を活性化させて、骨の材料となるカルシウムをしっかり取り込む手助け をしてくれます。不足するとカルシウムが骨から血液に溶けてしまうよ!それに虫歯や 骨折をしやすくなったり骨粗鬆症になるので注意です。 腸内でも合成されるので腸内環境を整えることも重要です。
今回記載したビタミンは全て脂溶性ビタミンのお話でした。 油との相性が良いので是非炒め物料理などで摂るといいと思いますよ。

ここからは水溶性ビタミンのお話をしますね!!

脂溶性ビタミンの際もお伝えしましたが、ビタミンはエネルギーや体の組織を作ったり するのではなく三大栄養素のサポート役となります。 水溶性ビタミンと聞いてどのビタミンを想像しますか? 多くの方はビタミンCを思い浮かべると思います。 実はビタミンCだけではなくビタミンB群(8種類)もあるのです。 それではまずビタミンCのお話からしていきましょう。

ビタミンC

アンチエイジング・風邪予防の味方 ビタミンと聞いてまず思い浮かぶビタミンだと思います。 体内では作ることができないビタミンなのでしっかり摂るようにしましょう。 血液や目の水晶体など体の水溶性 活性酸素を抑える働きがあり、コラーゲンの合成を助けてシワやシミを防いで傷や火傷 を早く治してくれるのです。

あと免疫力を高めてくれる効果もあるのです!! 不足してしまうと毛細血管がもろくなりアザができやすくなったり、強い疲労感、関節 痛が起こることもあります。 体内では作ることができないビタミンなのでしっかり摂るようにしましょう。

ちなみに吸収率は 180mg を摂取すると 80%〜90%吸収されますが 1000〜5000mg まで増 やすと 21%まで下がってしまうそうです。でも吸収出来なかったビタミン C は大腸で 乳酸菌を増やしたり便を柔らかくしてくれたりしますよ!

ビタミンB群

続いてビタミンB群のお話です。 冒頭ににも書きましたがビタミンB群は8種類のビタミンの事を言います。 ビタミンB1、B2、ナイアシン(B3)、B 6、B12、パントテン酸、ビオチン(B7)、葉 酸の8種類です。これらのビタミンは一つでは効果を発揮しにくい為一緒に摂取するこ とが望ましいのです。

ビタミンB1

疲労回復・糖質の代謝に働く 運動をすると乳酸という物質が溜まって疲れ、だるさを感じるようになっているのです ビタミンB1 はその乳酸を分解してエネルギーに変える手助けをしているのです。 疲れ、だるさを感じるときはビタミンB1 が不足している事も多いですよ!!
もう一つ重要なのは糖質の代謝です。糖質はエネルギーに変えないと脂肪に変わってし まうので要注意。頭を使う時には糖質が必要なのでビタミンB1 は欠かせません。

ビタミンB2

脂質の代謝を促すダイエットの味方 三大栄養素である糖質、タンパク質、脂質の代謝を促してエネルギーに変える働きもあ るのです。なかでも脂質の代謝には欠かせません。その脂肪を燃焼させてくれます。 それと発育ビタミンと呼ばれるくらい全身の細胞の再生と成長を促す働きがあるので す。子供が大人に成長するのもビタミンB2 のおかげなのです!

ナイアシン(ビタミンB3)

お酒好きには嬉しいビタミン お酒好きの人には必要不可欠なんですよ。なぜかというとお酒に含まれているアルコー ルを分解するのが仕事なのです。2 日酔いを和らげてくれますよ!その他に糖質、タン パク質、脂質をエネルギーに変える時や、タンパク質が筋肉や皮膚の細胞になる時にサ ポートしてくれているのです。

ビタミンB6

肉好きには欠かせない タンパク質をエネルギーに変えたり、筋肉や血液などを作る時のサポートをしています。
タンパク質が無駄なく使えるようにアミノ酸に分解してほかのアミノ酸を合成したり 神経伝達物質などを合成する反応に関わっています。ビタミンB6 はビタミンB2 がな いと元気に活動出来ないのです。 基本不足する事は稀ですが抗生剤を長期間服用していると不足する場合があります。 不足すると、湿疹、口内炎、貧血、脳波異常、月経前症候群になる可能性があるそうで す。

ビタミンB12

貧血予防・脳神経にも働く “赤いビタミン”と呼ばれています。名前の通り赤色をしているビタミンなのです。 働きは葉酸と一緒に赤血球を合成する事ともう一つ重要な働きがあります。それは脳、 脊髄にある全身をコントロールする中枢神経、全身に張り巡らされた末梢神経が正しく 働くようにコントロールしています。 不足すると不眠、腰痛、肩凝り、しびれが起こったりしてしまうのです。認知症の方は ビタミンB12 が不足していると言った報告も出ています。

パントテン酸(ビタミンB5)

ストレス解消、代謝 UP でダイエット促進 “抗ストレスビタミン”とも言われるくらいストレスを和らげたり、代謝 UP させるの です。皮膚や粘膜の健康維持も助けたりもします。 イライラ解消する働きがあり、糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変える働きもあ
るのです。 ダイエット中にはたくさん摂るようにして方が良いですね!! ちなみに現在不足するような事はありませんが不足すると成長障害、頭痛、手足の知覚 異常が起こるとも言われています。

ビオチン(ビタミンB7)

美肌効果、アトピー薬としても使われる ハリのある肌やツヤツヤの髪の毛を保つために働いていてコラーゲンの生成を助けた り頭皮の血行促進など色々な作用を持っていると言われています。 それと、糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変えるときにサポートもするのです。
遺伝子情報の格納している DNA の合成にも関係しています。 不足すると免疫機能、コラーゲンの生成が低下して皮膚炎、脱毛白毛、疲労感、うつ病 といった症状が出ると言われています。

葉酸(ビタミン M、B9)

記憶力のサポート 妊娠したときなどによく聞くビタミンだと思います。 不足をすると生まれてくる子供に異常が出る場合があるからです! ビタミンB12 でも書きましたが葉酸とビタミンB12 は協力して赤血球を作っています。
最近では脳卒中、心筋梗塞、循環器疾患も防いでという研究結果が出てきています。 遺伝子情報が詰まった DNA を作るのも手助けしています。驚きですね!!それと記憶力 の衰え、物忘れの予防に役に立っています。思い当たる方はいますか?もしいたら不足 しているかもしれませんよ!

やっぱり元気な体で生活をするにはバランスよく栄養を摂らないといけないですよね。
偏りのない食事をして毎日元気に過ごしていきましょう!! 気になる栄養素があったらもっと詳しく自分で調べてみるのも面白いですよ。 もっと栄養素には色々効果があるんですよ。 読んでいただきありがとうございました。是非参考にしてみて下さいね。